ooooo Ternyata

Agar Libido Tetap Tinggi

Ada dua latihan yang bisa Anda lakukan agar libido Anda tetap tinggi. Menurut  Mariska Lubis, teknik latihan ini merupakan latihan yang dikembangkan oleh para praktisi yoga.
Berdiri tegak, lalu rentangkan kedua tangan Anda ke samping dengan posisi telapak tangan kanan terbuka menghadap ke atas. Lalu, tangan kanan ditekuk ke atas dan jari-jari dikepalkan. Ayunkan kaki setinggi-tingginya ke samping sambil melompat kecil, lakukan bergantian dengan kaki yang lain. Gerakan ini di dalam yoga disebut sebagai tarian Brahmana, yang memang ditujukan untuk menjaga keperkasaan pria. Lakukan gerakan ini sebanyak-banyaknya.
Berdiri tegak, lalu melompatlah. Angkat kaki kanan ke depan hingga lutut menyentuh dada, dan angkat kaki kiri ke belakang hingga tumit menyentuh bokong. Lakukan secara bergantian antara kedua kaki tersebut, dan lakukan gerakan ini sebanyak-banyaknya tanpa henti. Latihan ini selain berguna untuk melatih kekuatan otot perut, juga sangat baik untuk merangsang produksi hormon testosteron.
Testosteron adalah hormon yang memegang peranan penting dalam gairah dan performa seksual. “Bukan cuma dorongan seksual pada pria, tapi juga pada wanita. Sebab, meski disebut hormon lelaki, wanita juga memiliki hormon tersebut,” kata Sekjen Asosiasi Seksologi Indonesia (ASI), Prof. Dr. dr. Wimpie Pangkahila, SpAnd., FAACS. Ada beberapa hal yang bisa meningkatkan hormon testosteron, yaitu:

• Angkat beban ringan. Dalam suatu penelitian, testosteron dan hormon pertumbuhan dapat meningkat pada saat Anda berlatih. Latihan kekuatan baik untuk kesehatan otot dan tulang, juga kesehatan endokrin dan metabolisme tubuh.
• Cukup Istirahat. Olahraga yang berlebihan, apalagi ditambah tidur yang kurang bisa menurunkan kadar testosteron. Mahasiswa baru yang sedang diplonco adalah contohnya.
• Main untuk menang. Kompetisi yang serius dalam semua hal –sepakbola ataupun catur– dapat meningkatkan kadar testosteron. Endologis dari Penn State, Alan Booth, Ph.D., menunjukan bahwa kadar testosteron Anda meningkat selama sehari atau lebih setelah Anda berkompetisi. Dia berkesimpulan, meningkatnya testosteron dalam jangka panjang dapat terjadi pada orang yang sering menang. Peningkatan testosteron setelah kemenangan dapat menambah ketajaman mental dan reaksi.
• Makan hamburger. Pemakan daging dapat menambah lebih banyak testosteron daripada vegetarian. Mereka yang tidak mau makan daging dan menggantikannya dengan tahu, akan kekurangan hormon testosteron. (men’s health)